海南文笔峰 | 立秋是秋天的第一个节气 预示着所有热烈繁盛终将归于宁静 秋之迷人在于淡然 人之幸福归于简单
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作者:文笔峰盘古文化旅游区
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发布时间: 23天前
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风起知秋意，心静纳清凉。
夏日的热烈沉淀为秋的丰盈，
愿您在流转的时光里，
收获属于自己的从容与坚定。
立秋安好。
- 立秋通常在公历8月7日或8日，太阳到达黄经135°时到来，古人通过圭表测影确定这一节点。
- 汉代《淮南子·天文训》首次将立秋正式纳入二十四节气体系，标志夏季终结与秋季开端。
- 周代已有迎秋礼仪，《礼记·月令》记载天子率百官穿白衣赴西郊祭祀白帝少昊和秋神蓐收，祈求丰收。
- 宋代宫廷移梧桐入殿，太史官报秋时梧叶应声而落，寓意“一叶知秋”；民间则戴楸叶、饮赤小豆水，祈求健康（《东京梦华录》《梦粱录》）。
健康养生 防燥护肺 平稳入秋
1. 饮食调整
✅ 宜吃：
润燥食物：梨、百合、银耳、莲藕（生津止渴）
健脾祛湿：山药、薏米、芡实（缓解“秋瓜坏肚”）
少辛增酸：葡萄、山楂、柠檬（收敛肺气，防秋咳）
❌ 忌口：
生姜、辣椒（加重燥热）
冰饮、寒凉瓜果（易致腹泻）
2. 重点防护
防秋燥：晨起淡盐水漱口，睡前蜂蜜水润肠。
防感冒：随身薄外套，避免“午热晨凉”温差袭肺。
护脾胃：煮粥加红枣/莲子，增强消化功能。
1. 作息微调
早睡1小时（22:00前），顺应阳气收敛。
晨练推迟至日出后，避免吸入冷露。
2. 家居环境
室内湿度保持60%：加湿器或清水盆防燥。
空调温度：≥26℃，避免直吹（尤其老人儿童）。
3. 情绪管理
减少激烈争执（秋应肺，悲忧伤气）。
午后静坐10分钟，闭目调息平心绪。
《礼记》载立秋三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”
- 凉风至：北风取代湿热南风，带来初凉；
- 白露生：昼夜温差增大，晨露凝结；
- 寒蝉鸣：蝉感秋意，鸣声渐稀而清越。
古人认为此时“阳气渐收，阴气初长”，万物从繁茂转向成熟收敛。
1.啃秋（咬秋）：立秋食瓜（西瓜、香瓜），源自《津门杂记》“立秋之时食瓜，曰咬秋”，寓意驱暑防痱、迎接秋凉。无锡等地还食鸡头米健脾润燥。
2.贴秋膘：北方盛行炖肉、烤肉进补，弥补“苦夏消瘦”，但需荤素搭配（如莲藕排骨汤），避免油腻伤脾。
3. 农事与祈福仪式：
晒秋：皖赣湘山区晾晒辣椒、玉米于屋檐，形成“大地艺术”，感恩自然馈赠。
摸秋：苏北地区立秋夜可“偷摘”他人瓜果，主家不怒反喜；未育妇女摸南瓜祈子，象征吉祥。
祭祀土地神：立秋后第五个戊日为“秋社”，酬谢风调雨顺，湘西苗族“赶秋节”更以歌舞选“秋老人”赠福。
4. 禁忌与避忌：
忌贪凉：明代《帝京景物略》载“立秋日不饮生水，免生秋痱”，因“秋伤于湿，冬必咳嗽”（《黄帝内经》）。
忌闻雷见虹：江浙民间认为立秋后打雷、见虹预示旱涝，影响收成（《江阴县志》）。
立秋承载着“春生夏长，秋收冬藏”的宇宙节律。从天子迎秋的庄严祭祀，到农人晒秋的五彩斑斓，再到一碗秋糕的圆满甜蜜，皆是中国人“敬天时、惜物候”的生活哲学。凉风初至处，正是人间烟火与天地时序温柔相认的时刻。
风起知秋意，心静纳清凉。
夏日的热烈沉淀为秋的丰盈，
愿您在流转的时光里，
收获属于自己的从容与坚定。
立秋安好。
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