别再傻傻贪凉了！白露一到，昼夜温差骤变，很多人身体就是这时候悄悄出问题...

时至白露，暑气渐消，秋意铺展大地。

作为二十四节气的第十五个节气，白露是夏秋转换的关键节点，

《月令七十二候集解》记载：“八月节，阴气渐重，露凝而白也”。

白昼尚有余温，入夜之后气温快速回落，水汽遇冷凝结为晶莹白露，

“白露秋分夜，一夜凉一夜” 的气候特征就此显现。

很多人依旧延续夏日生活习惯，贪恋清凉，却忽略了时节变换带来的环境改变，

老祖宗流传下来的生活智慧，恰恰藏在这些广为流传的民谚之中。

白露作为夏秋交替的关键节点，各地衍生出丰富多样的民俗，

这些习俗根植于古人对自然时序的观察，融饮食、雅趣、祈愿于一体，

承载着顺应时节、祈盼安康丰收的生活理想。

1.收清露：

民间有在白露节气“收清露”的习俗。李时珍《本草纲目》记载：

“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。”

“百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，

令人身轻不饥，肌肉悦泽。”收清露因此成为白露最特别的一种“仪式”。

2.饮白露茶：

此时茶树经过夏季的酷热，白露前后正是生长的极好时期。

白露茶既不像春茶那样鲜嫩不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而有一种独特甘醇的清香味。

民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”之说，常饮白露茶亦能清热解渴、缓解秋燥。

3.采集“十样白” ：

在江南等地，人们会采集十种名字里带“白”的草药，如白木槿、白术、白茅根等，与乌骨白毛鸡或鸭子同炖。

民间认为吃了可以滋补强体，对治疗关节病有一定好处。俗话说：“白露十样白，老来腿不摆。”

4.吃龙眼：

福州等地有“白露必吃龙眼”的说法。此时龙眼果肉饱满、甘甜滋补，

白露吃龙眼能益气补脾、养血安神，或直接食用，或用来煮粥、煲汤。

5.啜米酒：

湖南、江苏、浙江等地会用糯米、高粱等五谷酿制“白露米酒”，

酒温中含热，略带甜味，具有滋阴补肾等功效。

6.祭禹王与秋社：

江苏太湖畔的百姓在白露时节祭禹王，渔民称其为“水路菩萨”。

白露前后也是秋社日，人们敬拜土地神酬谢丰收，祭神仪式后共同享用社酒、社肉。

• 早晚注意保暖

• 注意营养，养肺润燥

• 动静结合，调养心神

• 温水泡脚，补养肾气

   一候鸿雁来        

鸿为大，雁为小，是不同的两种。

鸿雁二月北飞，八月南飞。白露首日,

北方高空传来“昂一昂一”的破空长鸣。

鸿雁排成“一”字或“人”字，借北风之便,

自漠北启程，日飞三百里，落脚江南芦荡。

它们以千年不变的航迹，

在空中写下秋的序言，

告诉农人：凉风至，禾黍熟，该收谷了。

   二候玄鸟归        

玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，

秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机。

如今北飞为归，红花半落燕归去，

秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。

《月令七十二候集解》：“玄鸟解见春分

(春分初候，玄鸟至；燕来也)，

此时自北而往南迁也，

燕乃南方之鸟，故曰归。

三候群鸟养羞      

这个“羞”同“馐”，是美食。

“玄武藏木荫，丹鸟还养羞”，

养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，

纷纷储食以备冬，如藏珍馔。

《逸周书·时训》：“白露之日鸿雁来,

又五日玄鸟归，又五日羣鸟养羞。”